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黃帝內經養生智慧大全集(超值白金版)

黃帝內經養生智慧大全集(超值白金版)

I S B N :9787511303912 作    者: 春之霖  焦亮  出 版 社: 中國華僑 出版時間: 2012-04-02 版    次:初版 開    本:10開

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《黃帝內經養生智慧大全集(超值白金版)》內容簡介

《〈黃帝內經〉養生智慧大全集》深入挖掘了《黃帝內經》中的養生智慧,對成為后代中醫養生*基本理論的“法于陰陽,和于術數”、“形神合一”、“因人施養”等養生原則進行了深刻、透徹的解讀。同時,結合當今中國人的生活特點,介紹了大量具有可操作性中醫養生實用方法,以幫助讀者切實掌握補足陽氣的方法、不同體質的養生法、十二時辰養生法、四季養生法、經絡養生法、情志養生法、飲食養生法、階段養生法、女人養顏秘方、中醫自然療法、診病秘法等。此外,《〈黃帝內經〉養生智慧大全集》還幾乎囊括了所有從《黃帝內經》衍生出來的養生方法及理念,以及眾多當代國醫大師的養生絕學,因為“萬變不離其宗”,一切中醫養生都是從《黃帝內經》中來的。
《〈黃帝內經〉養生智慧大全集》是中醫文化史上*神奇、*偉大的著作,凝聚著中國古代文化的精髓。既是后世所稱譽的“醫學之宗”,也是世世代代常用常新的養生寶典,其中的養生之道、養生原則和方法都蘊藏著深刻的大智慧。
  《〈黃帝內經〉養生智慧大全集》為使讀者深入領會到其中的養生智慧,掌握各種養生方法和原則,以指導現代生活條件下的日常養生,并達到健康長壽的目標,我們編寫了這部《〈黃帝內經〉養生智慧大全集》。

《黃帝內經養生智慧大全集(超值白金版)》目錄

**章 流傳千年的養生大道——走進《黃帝內經》的神妙世界
  ◎**節 學習《黃帝內經》,領悟健康之道
  中國三大奇書之一:《黃帝內經》
  從前,有一個叫黃帝的人
  《黃帝內經》對后世中醫影響深遠
  以人為本——《黃帝內經》的養生特色
  健康人生,就在《黃帝內經》之“道”
  《黃帝內經》是醫書,更是生活之書
  ◎第二節 《黃帝內經》與日常生活
  從常見的“東西”、“南北”談起
  為什么說“冬吃蘿卜夏吃姜,不用醫生開藥方”
  為什么人在哭泣時總是一把鼻涕一把淚
  中國傳統文化中的“男左女右”
  男人眼光長遠,女人活在當下
  女人為什么比男人衰老得快
  女人為什么要長乳房
  人的生育能力是由什么決定的
  古時候為什么要“秋后問斬”
  為什么是“鳴金收兵”而不是“鳴銀收兵”
  “攥著手”出生,“撒開手”去世
  ◎第三節 《黃帝內經》與中醫基本理論
  “頭痛醫頭,腳痛醫腳”與中醫整體思維
  同病異治,異病同治——中醫治療原則
  不治已病治未病——中醫養生的精髓
  求醫問藥之前先求自己——中醫的自愈理念
  人體內部的“中庸之道”——中醫的平衡觀
  易患何種病,先看自己屬哪種體質
  《黃帝內經》如何認識“五勞”和“七傷”
  ◎第四節 《黃帝內經》中的養生精要
  由工人伐木想到的:正氣存內,邪不可干
  法干陰陽,和于術數——健康長壽的根本
  不拘一格,因人施養——《黃帝內經》養生原則
  真人、至人、圣人和賢人的長壽之道
  飲食、起居作息當與自然相應
  順四時以適寒暑,避六淫各有主時
  現代人為什么動不動就生病
  第二章 補足真陽百病消——陽氣是人體*好的治病良藥
  ◎**節 萬物生長靠太陽,長命百歲靠養陽
  陽氣像太陽,維持生命要用它
  陽氣何來:秉先天之精,合后天之力
  脾胃運轉情況,決定陽氣是否充足
  腎為身之陽,養陽先養腎
  走出誤區:補腎并不等于壯陽
  津為陽,液為陰,阻止外邪來入侵
  人體陽氣不足,不可盲目補氣
  骨氣即陽氣,養好骨氣享天年
  老年身體健康,離不開“虛陽氣存”
  ◎第二節 萬病損于一元陽氣——80%的現代人陽氣不足
  生病是陽氣在和邪氣“打架”
  “過勞死”其實是陽氣提前用完了
  脫肛是人體陽氣衰弱導致的
  老人精氣少了,骨質就疏松了
  心臟病患者*要緊的是固攝陽氣
  女性不孕,腎精不足是根源
  脾氣大、血壓高是肝氣過旺惹的禍
  不健康的生活方式*易損耗陽氣
  時尚中的健康陷阱——減肥不當減陽氣
  ◎第三節 養陽有道——*神奇的八大護陽、升陽法
  日出而作,日落而息——跟著太陽養陽氣
  常練靜功,控制人體陽氣消耗
  生命陽氣勃發,重在養護脊椎與骨盆
  梳發升陽,百脈順暢——梳頭也是養生術
  按摩百會穴可增加人體真氣
  植物的種子*能補腎壯陽
  強腎壯陽,國醫大師王玉川有絕活
  不損即補——儲備能量,節能養陽
  ◎第四節 陽虛的年代寒濕在作祟——祛除寒邪陽自隆
  寒濕傷陽氣,損陽易生病
  全球不斷變暖,身體卻在變寒
  瀉去體內濕寒氣,身體溫暖才健康
  如何判斷身體內有沒有寒濕
  與其有寒再祛,不如阻之體外
  讓身體遠離寒濕的養生要則
  慢性腹瀉多纏綿,驅除胃寒是關鍵
  風寒風熱易感冒,及時祛邪別拖延
  ◎第五節 陰平陽秘,精神乃治——陰陽平衡才健康
  世界萬物孤陽不生,獨陰不長
  疾病分陰陽,防治各有方
  亞健康是輕度陰陽失衡
  維護陰陽平衡,“中軸”才是關鍵
  運動就可以生陽,靜坐就可以生陰
  第三章 認清體質,把養生養到實處——辨清體質好養生
  ◎**節 《黃帝內經》中秘藏體質養生的智慧
  《黃帝內經》*早涉及體質養生
  體質受先天、后天因素共同制約
  一方水土養一方人,環境造成體質差異
  體質影響疾病的產生與發展
  不同體質易患不同的疾病
  判斷體質,從辨別陰陽開始
  男性疾病無一不和體質有關
  體形普遍看好體質明顯下降
  體質養生必須注重生活調攝
  摩腹、捏脊,就可以有效增強體質
  看一看,自己屬于哪種體質
  ◎第二節 平和體質:養生要采取“中庸之道”
  順四時,調五味,平和體質這樣養護
  戒煙少酒,別讓煙酒毀了你的好體質
  平和體質來自平和的生活環境
  心平氣和——平和體質的養心之道
  平和體質的*佳運動方式——太極拳
  鰻魚是壯陽補腎的“魚類軟黃金”
  男人的“腎之果”——板栗
  杏仁補肺、潤腸又養顏
  民間常用的健腦益智方
  糯米飯——御寒暖胃佳品
  每天一袋奶,喝得科學便能老而不衰
  人參殺人無過——補品的正確吃法
  ◎第三節 藥食同源治百病——*常用的食療方
  本草動口不動手,輕松戰勝糖尿病
  多吃防癌食物,遠離癌癥
  性冷淡不用慌,食療秘方幫你忙
  肺病食茼蒿,潤肺消痰避濁穢
  應對腎病,從吃開始
  吃掉這個萬病之首——感冒
  胃潰瘍,可用蜂蜜來調治
  趕走體內毒素,告別便秘煩惱
  腸炎是個慢性癥,運用食療*合適
  咳嗽了,吃吃枇杷就管用
  學會妙用姜,日常保健康
  ◎第四節 飲食不當,會致病減壽——《黃帝內經》論食忌
  病從口入,80%以上的病都是吃出來的
  食品安全問題——*大的健康殺手
  如何避免“問題菜”對人體的傷害
  精細食物別多吃——富貴病就是吃得太精細
  “方便食品”損害健康到底有多方便
  油炸食品,健康免疫的仇人
  不良飲食習慣傷身亦傷神
  忌口——服藥期間的飲食禁忌
  女性經期過程中的飲食宜忌
  避開飲茶十忌,才能喝出健康
  坐飛機前要注意的飲食三忌
  根據個人體質,掌握飲食宜忌
  第十章 健康長壽之道——生活方式定健康
  ◎**節 人為什么會得病——習性造病
  《黃帝內經》勸大家不要“以妄為常”
  日光燈下看電視*傷眼
  用耳機聽音樂,很容易聽出毛病
  K歌一族不容忽視的健康危機
  坐著打盹易患腦缺血
  在沙發上睡覺傷脊柱
  單肩挎包,害處多多
  舔嘴唇,這種習慣勿養成
  尖頭皮鞋好看不好穿
  拖鞋好穿不健康
  女人莫用香皂洗乳房
  小心,二郎腿容易蹺出四種病
  隨意挖鼻孔,會挖出鼻腔問題
  ◎第二節 大道至簡——行、走、坐、臥中的養生之道
  咬牙切齒——*簡單的健康方法
  閉目養神如充電
  捶背可提高免疫力
  快步走比跑步更能健身
  溜達也要定時、定量、定強度
  室外運動*好用鼻腔呼吸
  跑步一定要穿跑步鞋
  游泳每次別超過45分鐘
  用腳跟走路可延年益壽
  健康坐姿源自“自然+平衡”
  室溫多少度*不易感冒
  睡覺*好“頭北腳南”
  晨醒一定要賴床5分鐘
  枕邊放點什么睡得香
  選好床,提高睡眠質量
  睡前保健助你輕松入眠
  選對枕頭,保證睡眠
  選擇裸睡有利于身心健康
  起床20分鐘再刮胡子
  ◎第三節 七損八益——《黃帝內經》與房事養生
  從“七損八益”解讀房事養生
  性生活間隔過長并不能增強性欲
  *好離重復性生活遠一點
  心情不好不要同房
  經期避免性交是對女性的關愛
  選擇健康避孕方式才健康、有效
  ……

 
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